Velký přehled cviků a cvičení s gumou (expanderem) Publikováno: 16.10.2023, Naposledy aktualizováno: 17.10.2023. Autor: David Kašpárek. Odporové gumy, neboli expandery, jsou možná tou nejuniverzálnější cvičební pomůckou. Mohou pomoci s rehabilitací po zranění, lze je využít ke zvýšení zátěže u cviků s vlastní
Cviky s posilňovacou gumou. Drepy (vhodné aj pre expandér) Gumu uchyťte do oboch dlaní; Pretiahnite ju zozadu cez ramená – ruky sú pokrčené v lakťoch, dlane sa nachádzajú nad ramenami; Na gumu sa postavte s mierne rozkročenými nohami (ideálne, na šírku ramien) Urobte drep, postavte sa, urobte drep
1. Cviky na zadok by mali robiť len ženy. Keď je reč o posilňovaní sedacích svalov, zrejme si predstavíte ženu, ktorá cvičí výpady, drepy alebo obľúbený cvik hip thrust. Presvedčenie o tom, že zadok by mali trénovať len ženy, je však rovnako mylné ako tvrdenie, že cviky na bicepsy patria len mužom.
EoqZ4U. 0xx8q7ob55.pages.dev/5440xx8q7ob55.pages.dev/6660xx8q7ob55.pages.dev/5690xx8q7ob55.pages.dev/820xx8q7ob55.pages.dev/2110xx8q7ob55.pages.dev/1430xx8q7ob55.pages.dev/5510xx8q7ob55.pages.dev/5270xx8q7ob55.pages.dev/5140xx8q7ob55.pages.dev/6480xx8q7ob55.pages.dev/3870xx8q7ob55.pages.dev/9630xx8q7ob55.pages.dev/6660xx8q7ob55.pages.dev/3190xx8q7ob55.pages.dev/484
cviky s gumou na hrudnik
